导读：国庆的来临，各位朋友是不是已经准备到哪里游玩呢？无论是安坐家中休息还是出外旅游、朋友共聚，都需要注意一些养身保健的知识，不能因为过了个国庆长假就让我们的身体搞坏了，今天就要小编说说国庆长假养生保健需要注意哪些问题，让我们一起开开心心过个黄金周吧！

    一日三餐不可少，早餐热食保胃气

    一日三餐是保证人体正常活动的基础，不能因为国庆长假懒惰而安坐家中三餐当成一餐解决，尤其是早餐更为重要，MM们千万不能因为想睡个懒觉就忽略了它，早餐不能随随便便就解决。吃早餐应该吃“热食”，才能保护“胃气”。中医学说的胃气，其实是广义的，并不单纯指“胃”这个器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。

    因为早晨的时候，夜间的阴气未除，大地温度尚未回升。体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候你再吃喝冰冷的食物，必定使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺。也许刚开始吃喝冰冷的食物的时候，你不觉得胃肠有什么不舒服，但日子一久或年龄渐长，你会发现怎么吸收不到食物精华。

    小编细节提醒：早上享用的第一种食物，应该是热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆浆等营养丰富的食物。