开心的十一国庆长假到来，翘首企盼的美女们都准备好好的放松下了，对于喜欢宅在家的MM们，长途的旅游奔波太累了，在家好好享受享受美食的日子更符合她们的心意。下面推荐几款美女们喜爱又健康的美食大餐，让MM们在家丰胸、瘦身两不误。

　　丰胸食谱：丰挺秀出来

　　一、黄豆猪蹄丰胸汤

　　材料：猪蹄3个，黄豆100克，姜片25克，五香粉、盐、酱油、香油适量。

　　做法：
　　1、用温水将黄豆泡开；

　　2、猪蹄去甲后劈成两半，洗净剁块，以开水过透；

　　3、沙锅内放适量的水，将葱、姜、酱油、盐、香油放入，水开后下黄豆、猪蹄块，大火烧开后以小火炖烂蹄肉和黄豆，煨尽汤汁后，撒五香粉拌匀即可；

　　功效：黄豆和猪蹄能为女人补充大量的蛋白质，特别是胶原蛋白，有利于胸形发育。

　　二、木瓜煲大枣莲子

　　材料：木瓜1/2个，大枣10个，莲子80克。蜂蜜、冰糖各适

　　做法：

　　1、大枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。

　　2、将木瓜剖开去籽，放入大枣、莲子、蜂蜜上笼蒸透即可。

　　功效：木瓜的丰胸效果人人皆知，特别是青木瓜美胸的功效更好。大枣含有蛋白质、多种氨基酸、胡萝卜素、维生素、铁、钙、磷等物质，不仅能促进女性荷尔蒙的分泌，加强胸部发育，还有补益脾胃、调和药性、养血宁神的功效。

　　三、胡萝卜炖牛肉

　　原料：牛腿肉、胡萝卜、洋葱、红椒、生粉、黄酒、红酒、老抽、葱姜蒜、盐、糖。

　　做法：

　　1、牛肉切块，加黄酒，姜末，糖，生粉，腌制约半小时

　　2、腌制牛肉期间，胡萝卜洋葱切块，红椒切成片状，同时切好葱姜蒜；

　　3、油锅倒入油，烧热，放入葱姜蒜和少许洋葱爆香；

　　4、放入腌制好的牛肉，翻炒；随后放入胡萝卜和红椒，一起翻炒，加老抽适量；

　　5、锅中加水适量，加盐，并加少量红酒（红酒可不加，加了味道更好）；

　　6、盖上锅盖，炖半小时左右；临出锅前放入剩余洋葱，略炖片刻即可

　　功效：牛肉富含蛋白质、氨基酸，能提高身体抗病能力，胡萝卜富含多种维生素，能有效预防韧带疲乏、胸部下垂。